Os exercicios de Kegel, segundo a investigación, non só melloran a erección, senón que tamén permiten aumentar o tamaño do pene.
A técnica en si non levará moito tempo, pero non requirirá gastos financeiros, polo que os representantes do sexo máis forte sen dúbida practican esta técnica. Non obstante, algúns homes aínda se negan a realizar exercicios, xa que pronto se produce un resultado tanxible. Aínda que as primeiras conclusións sobre a eficiencia pódense extraer despois de tres semanas, a miúdo para máis éxito leva varios meses, ou incluso seis meses.
Se non desactivas esta longa viaxe, todos esperan unha solución a problemas coa eyaculación prematura, a erección débil e as dimensións insatisfactorias do pene.
Cales son os beneficios dos exercicios de Kegel para os homes
Se afondas un pouco na historia, debes saber que o sistema inicialmente de exercicios foi desenvolvido para as mulleres a mediados do século pasado polo xinecólogo Arnold Kegel. En primeiro lugar, recomendáronlles combater a funcionalidade deteriorada do sistema xenitourinario. Non obstante, resultou que un conxunto de exercicios tamén é adecuado para representantes da metade forte da humanidade. A técnica de Kegel, dirixida a aumentar os músculos do chan pélvico, tivo un éxito importante entre os que atoparon unha erección lenta. Ao mesmo tempo, en paralelo, notouse o crecemento dos parámetros do pene dos homes, xa que o adestramento periódico influíu positivamente nos procesos de circulación sanguínea e fluxo sanguíneo cara ao pene.
Os estudos modernos demostraron que no caso da disfunción eréctil, os exercicios de Kegel axudaron a tres de cada catro homes. Outro descubrimento importante foi o feito de que esta metodoloxía dun xinecólogo reduce os riscos do desenvolvemento do cancro de próstata. Máis a miúdo entre as enfermidades oncolóxicas, o chan forte só se atopa con cancro de pulmón, polo que paga a pena prestar atención a este feito. Pero non é ningún segredo para ninguén que coa idade, os problemas asociados á funcionalidade da glándula representativa só se intensifiquen, o que afecta á calidade da actividade sexual. Polo tanto, polo menos con fins preventivos, é importante manter a saúde dos músculos do chan pélvico.
Outro punto positivo no uso dos exercicios de Kegel é que axudan ás persoas que se enfrontan ao problema da incontinencia urinaria. Segundo as revisións de homes que levan varios meses en formación, comezaron a conseguir menos gotas de orina do pene despois do proceso de micción recentemente rematado. Non esquezas que un conxunto de exercicios está dirixido non só a desfacerse dun problema particular, senón tamén á súa prevención. Polo tanto, é mellor xogalo a salvo unha vez máis, fortalecendo a súa saúde sexual que tratar un problema que apareceu.
Como realizar exercicios de Kegel para aumentar un membro
Antes de continuar cos exercicios, debes sentir os músculos necesarios da pelve. Para iso, recoméndase comezar a micción e retrasar o fluxo no proceso. A parada pódese facer grazas aos músculos necesarios. Para sentilos o máximo posible, os dedos (índice e medio) aplícanse na área de entrepierna (entre o ano e o escroto). Tal manipulación permitiralle sentir o traballo dos músculos pélvicos que, no transcurso do exercicio de Kegel, terán que ser tensados e relaxados. Ao comprimir este músculo púbico e cope, prodúcese un lixeiro desprazamento dos testículos e do pene. Esta imaxe pódese ver claramente diante do espello, imaxinando que existe unha interrupción deliberada do proceso de micción.
Cando non hai dúbida sobre o músculo púbico e cope, pode comezar a practicar con seguridade. Debe entenderse que o éxito desta técnica depende directamente do uso de precisamente aqueles músculos da pelve que participan no proceso de parar a micción.
Exercicio número 1 Consiste en parar a micción durante uns segundos. Parar o fluxo de orina permite non só fortalecer os músculos do fondo da pelve, senón que tamén recorda regularmente a súa situación, o que afecta positivamente a sensibilidade interna. Para unha micción, recoméndase facer polo menos tres interrupcións. Este exercicio non é capaz de causar sobrecargas, polo que se recomenda facelo diariamente. Pero recorrer a esta manipulación aínda non debería estar en cada viaxe ao váter, o que reducirá os riscos de funcionalidade prexudicada no traballo da vexiga.
Exercicio número 2 Consiste en reducir os músculos do chan pélvico. En primeiro lugar, durante un par de segundos deberían ser tensados, despois do que é necesario relaxarse. Durante o día, basta con facer só tres enfoques (un da mañá, no xantar e na noite), 15-20 exercicios nº 2. Non tardarán máis de dous minutos en realizar cada enfoque deste tipo. É importante asegurarse de que as nádegas, as cadeiras e o estómago están relaxadas durante o adestramento. Se non, pode producirse o uso doutros músculos, o que reduce a eficacia da metodoloxía de Kegel. Ao principio, o exercicio nº 2 pódese realizar sentado ou deitado, sostendo os dedos na entrepierna, o que axudará a sentir o funcionamento dos músculos da pelve. Se tes que centrarte antes do adestramento, podes cansar a prensa e as pernas para que che permita sintonizar a onda necesaria.
Exercicio número 3 En primeiro lugar, será útil para os homes que teñan músculos pélvicos fortes. Para unha execución exitosa e eficaz para ela, recorren despois dun mes de aplicación de exercicios nº 1 e nº 2. É o seguinte. Dentro de 5 segundos, é necesario reducir os músculos do chan pélvico e, a continuación, atrasalos no mesmo estado tanto tempo, despois do que nos relaxamos sen problemas durante outros 5 segundos. Como resultado, un tal exercicio leva 15 segundos. Aumenta gradualmente o número de repeticións.
Exercicio número 4 Está dirixido a adestrar a resistencia dos homes que se dedican a máis dun mes. Colocamos firmemente os músculos da parte inferior da pelve de 30 a 60 segundos. A continuación, relaxarse e facer un pequeno descanso. Recoméndase repetir este exercicio non máis de tres veces.
Exercicio número 5 dirixido a aumentar a erección. É necesario reducir os músculos da parte inferior da pelve 30 veces cun membro erecto. Durante a execución dos kegels, prodúcese o pene. No proceso, pode complicar o exercicio, aumentando a duración da contracción muscular. Para máis adestrado, recoméndase usar unha pequena toalla que estea colgada nun membro erecto. No proceso de contracción dos músculos da parte inferior da pelve, cómpre intentar levantar o pene.
É importante non esquecer que os músculos da pelve precisan descansar, polo que o adestramento realízase 3-4 veces por semana. O día, para o adestramento, en total non levará máis de 15-20 minutos e os primeiros resultados serán posibles despois de 3-6 semanas. Dado que o efecto non é un raio -otic, moitos homes se negan a usar a técnica Kegel. Non obstante, para conseguir o resultado, necesítanse tempo e forza de vontade extraordinaria.
As vantaxes e os desvantaxes da técnica de Kegel
Pros:
- Debido á mellora da circulación sanguínea, prodúcese un aumento dos parámetros do pene;
- O adestramento da parte inferior da parte inferior da pelve permítelle controlar a duración da eyaculación;
- A erección vólvese máis pedra, o seu ángulo aumenta;
- Esta técnica é a prevención da disfunción eréctil;
- Redúcense os riscos de desenvolvemento de enfermidades da glándula representativa;
- É posible desfacerse da fuga despois de ir ao váter.
Contras:
- A metodoloxía está contraindicada nos procesos inflamatorios na área pélvica, a presenza de problemas cos vasos sanguíneos;
- O exercicio excesivo nº 1 pode prexudicar a funcionalidade da vexiga, provocar o estancamento da orina;
- Un aumento dos parámetros do pene só se produce mellorando a circulación sanguínea, polo tanto, obtense un lixeiro alongamento e engrosamento.